“仲夏苦夜短，开轩纳微凉。”烈日炎炎，天长夜短，夏热难熬。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。2021年的三伏天从7月11日开始，直至8月19日结束，历时40天。在这漫漫夏日，防暑尤为重要！
SUMMER of 2021
防暑小贴士
“ NO.1 / 做好防晒措施”
尽量避开正午前后时段出行，户外活动选择阴凉处。穿着轻薄、宽松、浅色衣物。外出涂擦防哂值SPF15及以上的UVA、UVB防晒霜，使用遮阳伞、墨镜等。
“ NO.2 / 大量饮水”
不要等到觉得口渴时再饮水。注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料在高温时不宜饮用，同时避免饮用冰冻饮料。
“ NO.3 / 科学合理的饮食”
少食高油高脂食物，多吃水果蔬菜。饮食清淡有营养。
“ NO.4 / 保证充足的睡眠”
合理安排休息时间，保证足够的睡眠。
降温从吃喝开始
NO.1/热茶
盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。
NO.2/豆浆
中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。
NO.3/绿豆汤
绿豆性寒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、美肤养颜的作用。在高温环境下以绿豆汤为饮料，可及时补充因出汗而流失的营养物质，达到清热解暑的效果。但是，绿豆汤偏寒，最好不要放在冰箱里冷藏甚至冷冻，又寒又凉的食物对身体的伤害非常大。常温下的绿豆就已经有很好的解暑效果了。
碰到中暑症状不要慌
1、将病人转移至阴凉处、通风处休息。喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。
2、可在太阳穴涂抹风油精、清凉油或服用人丹、十滴水、藿香正气丸等。
3、如果体温升高，可用湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红。
4、如果出现重度中暑现象，立即拨打急救电话，及时将病人送到医院救治。
炎炎夏日
漫漫假期
请一定保护好自己
快乐安全地享受假期吧！
SUMMER of 2021